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寿命短的人,身上2处是“圆”的

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发表于 2019-8-20 13:06:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽.jpg
    到了一定年纪,很多人都会有发福的迹象,肚子变得“滚圆”,也就我们常说的“啤酒肚”。肚子“滚圆”,说明腹部脂肪堆积很多,这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的,如果肚子还是滚圆的话,那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病,比如脂肪肝、高血压、糖尿病等一系慢性疾病。
    脑袋肥“圆”的人往往都少不了脖子粗,给人感觉就是肥头大耳、脖子粗!这样的人如果不注意,也往往很难长寿。多个研究发现,脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大,更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
    1.判断自己是不是中心肥胖?
    根据世界卫生组织的标准,如果男性腰围>94cm,女性腰围>80cm,即可诊断为:中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同,根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准,中国成人男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。
    所以,建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围<85cm,女性腰围<80cm。
    2.判读自己是不是颈围超标?
    根据世界卫生组织的建议,健康人的颈围男性为<38厘米,女性<35厘米。如果你颈围超过正常值,意味着颈部皮下脂肪增多。颈围测量起来很容易:将皮尺放在第七颈椎(即颈后最突起处)上缘及喉结下方进行测量,为颈中部最细处。
    3.如果自己这两个数值超标怎么办?
    如果你这两个数值超标说明你已经处于肥胖的状态了,最好的建议就是少吃多动,给身体创造热量缺口、增加有氧运动,尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生。

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